
Emoções e sentimentos
Você é capaz de dar os nomes corretos para as emoções e sentimentos que experimenta? Acha que são a mesma coisa? Neste post veremos as definições e os nomes de vários sentimentos diferentes.
Perceber e compreender o que sente é fundamental para a mudança de comportamentos negativos e tóxicos para sua vida. Se não sabe ao certo o que, como e onde sente os efeitos de emoções e sentimentos que vivencia, não pode expressa-los corretamente nem entender as causas. E pior, não consegue entender o que os outros estão passando.

Diferenças entre emoções e sentimentos
As pessoas costumam alternar o uso dos termos emoções e sentimentos indiscriminadamente, como se fossem sinônimos mas, tecnicamente, não são.
Podem ser divididos entre negativos, positivos e neutros, servindo como indicadores do que ocorre ao redor em determinado momento. Situações ruins são acompanhadas de sensações corporais desagradáveis, o senso que precisa fazer algo urgente e serve como experiência para não repetir o ato. Por outro o lado, as emoções e sentimentos positivos geram sensações boas e, como mecanismo de recompensa, incentiva a repetição. Ambos são necessários e importantes para a sobrevivência animal.
Emoções
Emoções são respostas instintivas e inconscientes à eventos que acontecem no decorrer do tempo. Normalmente não são acompanhados de um pensamento ou elaboração de um contexto. Simplesmente reage-se, como mecanismo de defesa, e só depois será compreendido o que se passa. É questão de segundos, e foram moldados através das eras visando a preservação dos indivíduos.
É uma forma automática de ajuste ao ambiente. Os humanos têm basicamente sete emoções:
- Nojo
- Raiva
- Medo
- Surpresa
- Alegria
- Tristeza
- Mal-estar
Por exemplo, ao levar um susto, somos tomados pela surpresa, às vezes acompanhada de raiva ou medo. O corpo reage quase que instantaneamente, causando movimentos involuntários de fuga ou defesa, devido a rápida liberação de neurotransmissores, hormônios e outras substâncias.
Sentimentos
Por outro lado, sentimentos dependem de uma avaliação da situação, baseada em experiências anteriores. Pode-se dizer que são estados mentais subjetivos, pois cada pessoa sente um mesmo evento de maneiras diferentes.
São interpretações pessoais das emoções sentidas. Como no exemplo anterior, há quem dê risada e quem deseje socar a cara de quem deu o susto. Ou quem sinta prazer ouvindo uma música, enquanto outro fica indiferente. A mesma canção significa coisas diferentes para quem a ouve.
Enquanto as emoções servem mais para proteção e sobrevivência, os sentimentos desenvolvem papéis mais sociais de integração em um grupo e seu entendimento do mundo. Originam-se na região do neo-córtex do cérebro (ou seja, a parte mais externa e nova, evolutivamente falando). A expressão correta de sentimentos ajuda à explicar melhor aos demais suas necessidades, aspirações e desejos.
Ser rico, pobre, branco, negro, homem, mulher, gordo ou magro fazem diferença nos sentimentos bem como das crenças de um determinado grupo. São os três tipos de realidade: objetiva, subjetiva e intersubjetiva.
Por exemplo, uma pessoa ser mulher é a realidade objetiva; ela se sentir frustrada por ser muito magra é subjetivo; a sociedade ter um padrão de corpo que é aceito como ideal é intersubjetivo. Tudo se mistura e forma o terreno de onde brotam os sentimentos.
Nomes de sentimentos
Por serem subjetivos, a própria definição e entendimentos dos sentimentos se torna uma tarefa mais difícil. Há vários sentimentos e muitos outros sinônimos que podem ser usados. Há sentimentos tão estranhos que fazem sentido apenas para uma pequena parcela da população.
Segue os mais comuns:



Como dito anteriormente, as emoções e sentimentos podem vir misturados, sobrepostos, tornando difícil a identificação, principalmente no momento em que ocorrem.
O professor americano Robert Plutchik tentou mapear este universo complexo. O trabalho dele deu origem à chamada Roda de Emoções, uma estrela de oito pontas, na qual cada uma dessas representa uma emoção/ sentimento primário com pares opostos: alegria e tristeza, raiva e medo, confiança e desgosto, antecipação e surpresa.
Abaixo a visão dele sobre o assunto:

Aplicações terapêuticas de emoções e sentimentos
Em algumas abordagens de tratamentos psicológicos, o mapeamento das emoções é uma das “tarefas” dadas pelos profissionais de saúde para os pacientes.
Há alguns formulários padrões, que seguem metodologias distintas, mas no geral consiste no apontamento diário das emoções e sentimentos experimentados, com o grau de intensidade sentido. O momento da anotação pode ser por horário, no momento que ocorreu, no fim do dia.
Alguns pedem que sejam anotados também os gatilhos que desencadearam os sentimentos.
Com o resultado em mãos, o/a psicologo/a pode entender e traçar melhor a condução do tratamento, além de servir de treinamento para o paciente perceber o que lhe ocorre internamente, para lidar melhor nas situações que causam desconforto.
Sobrevivendo através de necessidades básicas
Ainda há outras classificações agrupadas pelas necessidades básicas de sobrevivência e de realização pessoal:
SUSTENTO | PROTEÇÃO | REPOUSO | ENTENDIMENTO |
Abrigo Saúde Água Nutrição | Segurança física Segurança emocional Estabilidade Ordem | Paz mental Integração Harmonia Espaço Fluidez | Aceitação Inclusão Empatia Presença Apoio Clareza |
INTERDEPENDÊNCIA | DIVERSÃO | AUTONOMIA | COMPAIXÃO |
Comunidade Pertencimento Reciprocidade Diversidade Confiança | Inspiração Criatividade Aprendizagem Iniciativa Humor | Autenticidade Liberdade Integridade Escolha | Consideração Calor Respeito Amor |
As relacionadas com a integridade física e necessidades fisiológicas são sempre as prioritárias para serem atendidas. Há uma urgência interna e foco específico direcionado por sensações, normalmente desagradáveis ou dolorosos, para que determinada atividade seja feita, seguida de uma onda de alívio.
Quando se está com dor de barriga, a atenção total do corpo e mente está voltado para o atendimento dessa necessidade, não importando a paz mental ou harmonia, por exemplo. A recompensa é uma dose de endorfina que causa a sensação de bem estar após a cessação da dor.
Por outro lado, se estiver com muito frio, provavelmente a dor de barriga passe a ser secundária (o próprio corpo suspende a ação para poupar energia e calor). É uma questão de prioridade para a manutenção da vida.
A dor é nossa amiga
Entre as emoções e sentimentos que sentimos, a dor é fundamental como indicador de que algo está errado. Há distúrbios em que pessoas não sentem dor e se machucam sem se darem conta, ou outros que não se importam com as consequências ou não têm empatia, os chamados psicopatas e sociopatas.
Perceber exatamente o que ocorre no corpo exige um grau de atenção aguçado e treinamento. A maioria das pessoas carecem desse entendimento, a chamada inteligência emocional. Saber o que acontece interiormente e exteriormente, pode ser muito útil para o aumento da qualidade de vida e melhora nos relacionamentos.
Segue uma lista de alguns sintomas físicos associados às emoções e sentimentos:

Emoções e sentimentos pelo corpo
Um grupo de pesquisadores da Universidade de Aalto, Finlândia, publicou um artigo na revista especializada PNAS, que mostra o resultado do mapeamento de quais regiões do corpo são mais ativadas de acordo com as emoções e sentimentos.
As partes onde as reações eram mais intensas são representadas pelas cores amarelo e vermelho, enquanto as partes menos afetadas estão em azul e preto.

Segundo a pesquisa, feita com aproximadamente 700 pessoas, as reações não dependem de nacionalidade, etnia ou cultura.
Ampliando o vocabulário emocional
Como foi visto, existem vários tipos de emoções e sentimentos. Alguns são específicos de cada língua, como por exemplo o termo “saudade” que não tem tradução direta para outros idiomas. O contrário também ocorre.
Vejamos primeiro uma lista expandida de sentimentos quando nossas necessidades não são atendidas:
Abandonado, abatido, aflito, agitado, alvoroçado, amargo, amargurado, amedrontado, angustiado, ansioso, apático, apavorado, apreensivo, arrependido, assustado, aterrorizado, austero, bravo, cansado, carregado, cético, chateado, chato, chocado, ciumento, confuso, consternado, culpado.
Deprimido, desamparado, desanimado, desapontado, desatento, desconfiado, desconfortável, descontente, desesperado, desencorajado, desiludido, desolado, despreocupado, encabulado, encrencado, enjoado, entediado, envergonhado, exagerado, exaltado, exasperado, exausto, fraco, frustrado, fulo, furioso, hesitante, horrorizado, hostil, impaciente, impassível, incomodado, indiferente, infeliz, inquieto, inseguro, insensível, instável, irado, irritado, irritante, irritável.
Letárgico, magoado, mal-humorado, malvado, melancólico, monótono, mortificado, nervoso, obcecado, oprimido, perplexo, perturbado, pesaroso, pessimista, péssimo, preguiçoso, preocupado, rancoroso, receoso, rejeitado, relutante, ressentido, segregado, sem graça, sensível, solitário, sonolento, soturno, surpreso, taciturno, temeroso, tenso, triste.
Cento e três palavras. O problema reside em reconhece-las e usa-las adequadamente.
Algumas pessoas criam seus próprios termos, como fez John Koening, no seu dicionário das tristezas obscuras. Vejamos alguns:
- Adronitis: frustrar-se com a quantidade de tempo necessário para se conhecer bem alguém.
- Anemoia: nostalgia de um tempo no qual você nunca viveu.
- Avenoir: o desejo de que as memórias fluíssem de frente para trás e você pudesse ver como será o futuro.
- Chrysalism: a tranquilidade confortável de se estar dentro de casa durante uma tempestade.
- Jouska: uma conversa hipotética que você repete compulsivamente na sua cabeça.
- Liberosis: o desejo de se importar menos com as coisas.
- Monachopsis: o sentimento sutil mas persistente de estar fora de lugar.
- Occhiolism: dar-se conta da pequenez da sua perspectiva. Com a qual você não tem como chegar a qualquer conclusão significativa sobre o mundo, o passado, ou as complexidades da cultura.
- Vemödalen: medo de que tudo já tenha sido feito.
- Zenosyne: a sensação de que o tempo está passando cada vez mais rápido.
Agora, palavras específicas de sentimentos de outros idiomas, que não têm tradução para o português:
- Fernweh (alemão) – Quer dizer sentir saudades de um lugar onde nunca se esteve.
- Gigil (filipino) – É a vontade de esmagar alguma coisa ou alguém extremamente fofo.
- Iktsuarpok (inuite) – Sabe a sensação de que alguém está chegando e que, por isso, você fica checando a toda hora?
- Koi-no-yokan (japonês) – Corresponde à sensação de que será inevitável se apaixonar por uma pessoa que acabou de conhecer.
- Ilinx (francês) – Expressa felicidade e excitação em presenciar alguma coisa ser destruída.
- Ilunga (tshiluba) – Pessoa pronta para perdoar duas vezes, mas nunca uma terceira. A língua é falada na República Democrática do Congo.
- Shemomedjamo (georgiano) – Corresponde à incapacidade de parar de comer uma comida muito boa.
- Wabi-sabi (japonês) – Os japoneses acreditam que, na vida, há um ciclo natural de crescimento, ápice e decaimento. A palavra expressa a aceitação desse ciclo.
- Goya (urdu) – No Paquistão, há um termo para a inocência diante de uma história falsa, porém muito boa.
- Tartle (escocês) – É o pânico que uma pessoa sente quando vai apresentar alguém e não se lembra do nome da pessoa.
E não poderia ficar fora o Schadenfreude (alemão) – É o prazer obtido a partir do sofrimento dos outro.
E você, sabe identificar corretamente as emoções e seus sentimentos? Comente.
Fontes: psico.online, BBC, CarolinaNalon, CVV, Super
Este post ficou bem legal